本篇文章给大家谈谈桔子的营养价值，以及橘子的营养价值对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
桔子中维生素C的含量非常高，还含有多种抗氧化营养成分，像多酚类和类黄酮素这两种物质，以及丰富的柠檬酸。而维生素C与这些抗氧化物质互相作用，就能够起到更好的抗发炎及抗氧化作用。
桔子颜色鲜艳，酸甜可口，是日常生活中最常见的水果。桔子中的蛋白质，脂肪，碳水化合物 ，粗纤维，钙，磷，铁，胡萝卜素，维生素B，维生素B2，烟，维生素c等营养元素含量丰富，并且桔子中还有以及桔皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等元素。
止渴润肺 小桔子中含有大量水分，且能够刺激消化液分泌，所以食用后可以起到缓解口感舌燥、并滋润肺部的作用，适宜因津液不足引起的口干口及肺燥等症。
味道甜。（相当于书面语）。橘子的营养价值：橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇。橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品。
每100克的主要营养成分：能量（千卡）：51 蛋白质（克）：0.7 脂肪（克）：0.2 碳水化合物（克）：19 膳食纤维（克）：0.4 硫胺素（毫克）：0.08 核黄素（毫克）：0.04 维生素C（毫克）：28 维生素E（毫克）：0.92 钾（毫克）：154 食用价值 桔子可谓全身是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。
富含维生素C：桔子是维生素C的良好来源，维生素C有助于增强免疫系统、促进胶原蛋白的合成、抗氧化等。每100克桔子约含有53毫克的维生素C。抗氧化作用：桔子含有大量的抗氧化物质，如类黄酮、β-胡萝卜素和维生素C等，有助于中和自由基，从而减少细胞的损伤和老化。
橘子的功效与作用 美容养颜 橘子中含有丰富的维生素C和果糖，维生素C和果糖能够有效的清除皮肤中的黑色素，而且还能促进皮肤组织细胞的再生，能够使皮肤变得更加紧致光滑。
预防心血管疾病 橘子所含降压的挥发油，食用后能降低血压；橘子还能降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于动脉粥样硬化痊愈。化痰止咳 橘子性平，主要归肺、脾和胃经，有化痰、理气和缓解胸闷等作用。
养颜护肤 小桔子中含有丰富的天然维生素C，这种成分具有抗氧化，抑制色素沉淀，使皮肤白皙的作用，同时是促进胶原蛋白合成的重要物质，所以食用有养颜护肤的功效。小桔子上火还是下火的 适量食用可以下火，但要是食用过多则可能会上火。
桔子既橘子，柑橘每100克的可食部分中，含核黄素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸（维生素C）16毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纤维0.2克，无机盐0.4克，钙26毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，热量229焦耳。橘子营养也十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。
桔子的营养丰富，在每百克橘子果肉中，含蛋白质0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物18克，粗纤维0.4克，钙56毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B0.08毫克，维生素B3毫克，烟酸0.3毫克，维生素c34毫克以及橘皮甙、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸等营养物质。
桔子含有较高含量的核黄素，即维生素B2。维生素B2是机体内许多酶系统的重要辅基组成成分，负责参与物质和能力的代谢。可通过参与碳水化合物、蛋白质和脂肪等的代谢提高机体对蛋白质的利用，促进人体的生长发育。也可调节肾上腺素的分泌，强化肝脏功能。
橘子也叫桔子，橘子营养非常丰富，橘的蛋白质含量是梨的9倍，钙的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的55倍，维生素B1的含量是梨的8倍，维生素B2的含量是梨的3倍，烟酸的含量是梨的5倍，维生素C的含量是梨的10倍。橘子还含有苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、胡萝卜素、果胶、葡萄糖等成分。
桔子里面也含有丰富的维C。橘子酸甜可口，营养丰富，是很多人必不可少的水果。我想告诉大家的是，别看橘子个头不大，但它浑身都是宝，橘皮、橘络、橘核、橘肉均是“天然药物”。橘皮清新口气。新鲜的橘皮中含有大量的维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃等功能。
柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。
一般来说，一个中等大小的桔子（约150克）的热量大约为60卡路里（251焦耳）。这些热量主要来自桔子的碳水化合物，主要是葡萄糖和果糖。桔子也含有少量的蛋白质和脂肪，但其热量贡献相对较小。需要注意的是，这只是大致的数值，具体的热量可能会因桔子的品种、成熟度、种植条件等因素而有所不同。
一个橘子的重量大概在30克左右，含有的热量在十五大卡上下。属于一种低热量的水果。每天吃一些橘子，可以有效的吸收桔子中的维生素c，橘子中的纤维素含量也比较丰富。1个橘子（可食部分140克）含有热量61大卡，需要散步41分钟消耗完。
含热量高低的顺序：香蕉、桔子、橙子 ，苹果。香蕉热量：91 大卡（每100克），三星减肥食物，单位热量适中。桔热量：51 大卡（每100克），四星减肥食物，单位热量较低。橙热量：47 大卡（每100克），四星减肥食物，单位热量较低。苹果热量：52 大卡（每100克），四星减肥食物，单位热量较低。
通常来说，100克桔子含有50大卡的热量，而普通桔子的重量也差不多在100克左右。橘（英语：Mandarinorange；学名：Citrusreticulata）是芸香科柑桔属的一种水果。橘（jú）和桔（jié）都是现代汉语规范字，然桔作橘子一义时，为橘的俗写。
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