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锻炼该部位的肌肉向外、向下进行推送。训在最初进行训练的时候，可以选择平躺的姿势，保持轻松的状态，集中注意力，进行提肛收缩。
可以采用食物疗法，日常生活中可以多吃一些大豆、花生、玉米等粗粮谷物，因为这些粗粮中含有丰富的维生素，这能够加速人体的新陈代谢，从而有利于让阴道变紧。
盆底肌肉锻炼 锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。
只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。 传统方法，改善阴道不同程度的松弛： 方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。
健身，女主健身吧，这算是一个很好的方式、肌肉变得有弹性，起码能改善。
女性在顺产后，在生活中可以通过平常锻炼来恢复 *** 。比如可以做做提肛运动来提高 *** 的弹力，可以使 *** 的收缩性增加，或者是缩阴练习，平常可以多做这些练习，慢慢的调整 *** 的情况。
建议可以在顺产后做些提肛运动，这样会对阴道的恢复有一定的帮助，目前看是没有很大的问题的。
如果出现这种情况，丈夫一定不能强行进行。要配合好妻子，在房事上，动作要轻柔缓和，节奏要放慢一些，准备时间比以往更长一些，必要时加点润滑剂来辅助性生活的进行。
不管是顺产还是剖腹产的产妇，产后一般要过了产褥期，恶露干净后才可以同房。否则会诱发妇女产褥感染。产后何时能够同房，最好产后42天去医院检查后，根据产妇的身体恢复状况听取医生的建议。
顺产后第一次同房感觉没以前紧怎么办1 可以通过做缩 阴运动来锻炼盆底肌的功能恢复 。
收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
收缩运动仰卧放松身体，将手指轻轻插入阴道，收缩阴道并夹紧，持续3秒钟后放松。反复练习，时间可以逐渐加长。♀走路练习走路时，有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松。反复练习，有助于改善阴道松弛问题。
虽然产后可以进行运动缩阴，但是缩阴运动见效缓慢，需要长期坚持，对于严重性的阴道松弛问题作用不明显，因此切勿一味的进行运动，否则花费了时间也很难及时缩阴紧致，反而还会因为阴道松弛得不到及时解决而变得越来越松。
问题分析： 你好，阴道松弛是因为生产和自然衰老等因素引起的。阴道本身有一定的修复功能，产后出现的一般性引导扩张松弛会在3个月后自然恢复。
生完宝宝后，阴道松弛的问题让许多妈妈苦恼。其实，造成阴道松弛的原因有很多，如胎儿过大、自然分娩时的产伤、中期引产造成的阴道损伤、多次分娩、产后会阴缝合不佳、缺乏运动、产褥期恢复不当等。
可以通过 Kegel 运动来锻炼盆底肌肉，这是一种简单而有效的方法。做瑜伽：瑜伽可以帮助增强身体的柔韧性和力量，也可以帮助恢复阴道的紧致度。一些特定的瑜伽动作，如蝴蝶式、牛面式等，可以帮助锻炼盆底肌肉。
1、顺产后阴道松弛是正常反应，短期内影响性生活质量，这是正常反应。所以顺产45天后，及早锻炼，可以促进阴道功能恢复。这需要时间恢复。
2、问题分析： 您好，子宫下垂是因为盆腔的韧带和肌肉蓬散或退化而导致的。 意见建议： 子宫下垂最好的治疗方法还是手术疗法。
3、顺产可能会使下面变松，即阴道松弛，属于正常的现象，因为顺产时胎儿需要通过阴道分娩，会导致阴道壁的肌肉持续拉伸。
顺产后阴道松弛是正常反应，短期内影响性生活质量，这是正常反应。所以顺产45天后，及早锻炼，可以促进阴道功能恢复。这需要时间恢复。
你好！ 由于阴道在分娩的过程中肌肉和韧带受到了损伤，所以会出现阴道松弛现象，要想其弹性恢复需要一定的时间。
然而，虽说恢复较慢，但是产后妈妈可通过一些运动锻炼来加强阴道弹性的恢复和促进阴道紧实，如屏住小便、提肛运动、收缩运动等等。
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