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主食：米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。
求孕妇1-10个月的食谱 匿名用户 2013-01-16 10：12 满意回答 怀孕第1个月——主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
晚餐： 米饭、粥、面条、排骨汤、紫菜蛋花汤、炒瘦肉丝等，只要能确保营养，可以适当少吃一点主食，以降低摄入的热量。★孕早期饮食禁忌 不抽烟喝酒，包括不在有烟的环境中，被动二手烟也是对胎儿有伤害的。
1、叶酸，预防婴儿神经畸形。孕前三个月和孕后三个月都需要服用。其他的要注意远离污染，辐射等环境。生活要作息，积极的运动，心情预约，等。很多人表示跳绳有助于排卵。
2、准备怀孕的女性，可以多吃一些绿色蔬菜、水果、动物肝脏、牛肉、奶制品、蛋类、谷类、海产品、豆制品等。
3、菠菜与豆腐不仅是一个很好的搭配，而且是孕期补钙健骨的绝配。但菠菜含的鞣酸很多，容易和体内的钙质结合，影响钙的吸收，最好是吃之前用开水烫一下，去除一部分鞣酸会好些的。
4、备孕前要进行身体检查，了解子宫卵巢的发育情况，性激素六项检查也不可忽视。此外，还要进行感染筛查，确保一切都在最佳状态。生活习惯良好的生活习惯，有助于备孕和宝宝的健康。规律的作息和良好的心情，是迎接宝宝的最佳状态。
5、不正确的饮食会损害生育能力，所以在孕前一定要改掉一些不良饮食习惯，比如挑食偏食、不规律的三餐等等。富锌食物备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。
1、多囊卵巢备孕，可适当食用豆制品，如豆浆等食物，可补充机体内的雌激素，促进怀孕，也可在医生的指导下使用枸橼酸氯米芬片等药物也可促进排卵，从而起到容易怀孕的作用。
2、在许多备孕的女性中，在得知自己患有多囊卵巢后，尤其是偏瘦的女性，就会觉得自己不能怀孕了。多囊卵巢是一种病，会造成月经不准时或者没有月经。最严重的还会导致不孕。
3、以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险，每周吃一次即可。
4、我们其实是可以从食物中获得叶酸的，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。
1、多食用鸡、鸭肉、海鲜类的酸性食物以调节体重，能增加生女孩的几率。猪尾凤爪番茄汤这道汤能适度调节体质为偏酸性，且番茄含维生素C，有益铁质吸收，促进造血功能。
2、本文将介绍备孕生女儿的饮食调节方法，包括多吃酸性食物、富含钙、镁的食物、吃素食等，以及备孕生女儿的食谱和不能吃的食物。
3、想要在备孕期生个可爱的女儿，饮食上可是有讲究的。本文将为你介绍备孕期间的饮食调整，帮助你提高生女儿的概率。甜品助力备孕期间，适量食用甜品有助于晃动泌尿系统管路，加强性别胚胎的生存能力。
4、备孕期间，饮食调整是提高生女儿概率的重要环节。本文将为您介绍备孕女儿饮食攻略，帮助您更好地备孕。甜品大作战备孕女性可以适当食用甜品，因为甜品能够晃动泌尿系统管路，提升性别胚胎生存力。但是，不同女性体质不同，具体还需因人而异。
5、女性备孕时候多吃钙、镁含量高的食物也可以提高生女宝宝的几率。豆类，牛奶，芝麻酱是公认钙含量高的食物。每天一杯牛奶，既能美容排毒又可以调理身体。
6、备孕应该保持心情愉快，多吃蔬菜水果。可以吃些送 福女儿，食物有牛肉、鸡蛋、牛奶、以及花生、核桃、杏仁、五谷杂粮等多吃酸性食物保持身体环境呈酸性最好的饮食调节方法就是孕前适当多吃些酸性食物。
1、保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂（如维他命C）的食物。这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。
2、孕前男性的饮食也是影响怀孕的一大重要因素，摄入什么样的食物对男性精子有着直接的影响，比如精子质量以及活力问题。富含赖氨酸的食物赖氨酸是精子形成的必要成分，要问男人吃什么补精子，富含赖氨酸的食物不能少。
3、多吃蛋白质、富含维生素和锌的食物，有助于提高男性生殖生理活动的质量和数量，帮助男性备孕。以下是男性备孕饮食指南。多吃蛋白质和精氨酸含有优质蛋白的食物是形成精液的主要原材料，含有精氨酸的食物是产生精子的必要成份。
4、备孕期的男性，除了饮食要精心调理，还有更多需要注意的事项。本文将为您详细介绍备孕期男性的健康指南，帮助您提高备孕成功率。
5、备孕不仅是女性的责任，男性也需要一同努力。为了提供最优质的精子，男性需要注意饮食，摄入充足的营养。以下是备孕男性的饮食指南。
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