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应选择到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳，在阳台上也可以。多晒手脚、腿以及背部。晒手脚、腿能很好地驱除关节及腿部寒气，加速钙质吸收，让手脚骨骼更健壮；晒后背可驱除脾胃寒气，有助改善消化功能，还能疏通背部经络，有利心肺；常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
晒太阳前喝杯水晒太阳的时候身体温度会升高，出汗会增多，人会干渴缺水，如果不事先喝点水，人很快就会感觉到口渴难受，这样自然会影响到我们晒太阳的舒适度。所以晒太阳前可以先喝杯水，也可以带杯水去晒太阳，感觉渴了就喝一口。
如何最大化太阳的益处： 为了确保有效的晒太阳体验，应选择在户外进行，直接让皮肤接受阳光的照射。隔着玻璃窗晒太阳并不能达到最佳效果。 在晒太阳之前，应避免摄入一些增强光敏反应的食物，如灰菜、芹菜、菠菜和小白菜等。 晒太阳时，应特别注意背部、手部、腿部以及脚部的照射。
“阳光是个宝，晒晒身体好”。晒太阳有益健康，但是很多人却不知道晒对了太阳才能达到保健效果。不要隔着玻璃晒。研究表明，隔着玻璃，紫外线透过不足50%，若在距窗口4米处，紫外线不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。应选择性地到一些绿化较好。下面我们就来看看怎么晒太阳。
1、消毒杀菌：日光浴能消毒杀菌，现代医学认为，太阳光是杀灭地球表面和大气中的致病菌，可预防传染病的发生和传播。阳光中含有紫外线，进行日光浴锻炼，可使皮肤色素沉着、角质层增厚，并促进汗腺分泌通畅，犹如在体表筑起了一道天然屏障，能预防皮肤疾病。增强免疫力：进行日光浴能增强机体的免疫功能。
2、晒日光浴的好处晒太阳能防抑郁MM们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。
3、预防抑郁症太阳能使皮肤吸收热量，扩张毛细血管，加快血液循环，增强食欲，让人身心舒展，从而感觉心情开阔，从而起到预防抑郁症的效果。增强免疫力太阳中的紫外线可以有效的杀灭细菌和病毒，增强身体免疫力，提高抗病能力，还能预防皮肤病。
4、虽然紫外线可以晒黑皮肤，但它也带来一些好处，就是可以使表皮增厚，从而增强其对化学、温度和外界机械刺激的抗病力，起到很好的屏障作用。而且紫外线有强大的杀菌力、一些致病细菌在日光直晒下几十分钟都会死去，何况身体表面携带的细菌呢。
5、日光浴的好处主要体现在以下几个方面：日光浴有助于合成维生素D。当人体皮肤暴露在阳光下时，会吸收紫外线B（UVB）并转化为维生素D。维生素D对于骨骼健康至关重要，它能促进钙的吸收和利用，有助于预防骨质疏松等骨骼疾病。日光浴能够提升心情。
6、日光浴可以帮助身体合成维生素D，促进钙吸收，增强骨骼健康，同时阳光照射还能提升心情，减少抑郁情绪。
1、健康人最好每天坚持晒太阳30至60分钟哦，有益健康。不要穿太多晒太阳 冬天，很多妈妈会给宝宝穿太厚，像球一样，这样就很难达到晒太阳的目的。因为冬天太阳中紫外线相对较弱，如果穿太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤。所以尽量不要穿太多，而且最好选择宽松、柔软的棉质类衣服，这样对皮肤也好。
2、阳光中过多的紫外线会损害眼睛，增加患白内障的风险，因此建议戴太阳镜或帽子以阻挡来自眼睛的光线。如果阳光照射时间长且强度大，建议正确涂抹防晒霜以防止皮肤受损。晒太阳的时间可以选择在早上9点到10点或下午3点到4点，可以将四肢和面部的皮肤暴露在阳光下，每天晒半小时。
3、正确晒太阳的方法如下：晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法。晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等。
4、“阳光是个宝，晒晒身体好”。晒太阳有益健康，但是很多人却不知道晒对了太阳才能达到保健效果。上午十点和下午四点晒太阳最好。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤。下午4- -5点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
5、怎么晒太阳最健康最有效？有研究表明，上午十点到下午四点之间晒太阳最好。因为此时阳光中的红外线强、紫外线弱，这样既可以促进身体的新陈代谢，又可以避免皮肤受伤。
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