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吃什么可以治疗便秘？香蕉 对于有便秘状况的人来说，如果想要通过饮食来改善自身的状况，那么可以吃些香蕉来达成自己的目的。香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因为它体内含有大量的膳食纤维，从而就可以促进人体的消化速度，进而就达到了改善人们便秘症状的目的。
能缓解便秘的水果香蕉说到治疗便秘，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究发现香蕉中的营养价值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同时还含有大量的膳食纤维，一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则达1克。
吃什么能缓解大便干燥青菜蘑菇芙蓉蛋汤材料：水发蘑菇120克，鸡蛋5个，清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。做法：将蘑菇洗净去蒂，斜切成片。水发木耳撕成小朵，青菜心切段。将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出，放入冷水中过凉。
油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
吃梨，含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。火麻油：由火麻仁通过压榨方式制作而成植物油，火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。等等。
1、玉米：玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟著平坦啰！泡菜：韩国泡菜，腌制过程中使用生姜与辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能让你排便通畅，当成开胃菜最合适。
2、推荐一：燕麦 排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。
3、木瓜是能够有效清肠排便的，这是因为木瓜中含有蛋白质的分解酵素，这种酵素是可以帮助身体消化，来促进消化并且起到肠胃蠕动，帮助吸收的功效。并且木瓜还能够帮助分解蛋白质、脂肪和体内的糖分，所以木瓜能够有效清肠通便，帮助排宿便。
4、多吃清肠排便的食物能够预防便秘，并且能够有效帮助的排出体内粪，关于清肠排便的十大食物有：火龙果、香蕉、燕麦、西芹、糙米、白萝卜、酸奶、猕猴桃、红薯、菠菜。
5、十大清肠排便食物 酸奶 火龙果 香蕉 苹果 红薯 泡菜 萝卜 草莓 木瓜 燕麦 酸奶 酸奶是一种含有乳酸菌等物质的饮品，多喝酸奶可以帮助我们的肠道更通畅，有效的缓解便秘，不过要值得注意的是，市面上的酸奶为了口感，都增加了许多糖，需要购买无糖的酸奶才有效。
6、火龙果 火龙果是一种热带水果，其外观独特，外皮鲜红，层次分明，内部果肉有红、白两种，含有黑色小籽。火龙果不含果糖和蔗糖，仅含有易于吸收的葡萄糖。 香蕉 香蕉属于热带水果，常见于东南亚，黄色外皮下是柔软的白色果肉。香蕉质地绵软，易于消化，是补充能量的良好选择。
1、香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。
2、消除便秘食物西梅汁根据美国医学研究表明，便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏足够的主动蠕动所致，天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。
3、酸奶 酸奶是很好的通便食物，乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，且酸奶一般不能加热喝，以免营养价值丢失。果蔬 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。
4、水果类：苹果、香蕉、葡萄、草莓、猕猴桃等，尽量以水果代替果汁。蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，刺激排便。纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得过短，吃的时候要细嚼慢咽。酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，减少肠道对毒素的吸收。魔芋：含水量相当丰富的食品。
5、玉米：玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清干净了，小腹自然也就跟著平坦啰！泡菜：韩国泡菜，腌制过程中使用生姜与辣椒，不但能燃脂美肌，其中的乳酸菌更能让你排便通畅，当成开胃菜最合适。
1、苹果 苹果的通便的能力不比香蕉差噢。像我一直饱受便秘困扰。以前的时候我会早上起来先吃几个香蕉，但是非但没有得到缓解，感觉比以前还严重了还把肠胃吃坏了。但是苹果早上起来就可以空腹吃，苹果的膳食纤维含量很高的，尤其是苹果皮，其实只要洗洗干净，不削皮吃苹果是最好的。你可以试试看噢。
2、内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。雪梨 雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。
3、坚果：坚果具有较丰富的膳食纤维素，可以刺激肠道蠕动，起到润肠通便的作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富酵素。这可以帮助人体消化、吸收并加强胃肠新陈代谢。白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，能够帮助消化、健脾润肠。
1、可以在日常的时候经常吃一些疏香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能，经常吃熟香蕉对于改善便秘现象具有不错的效果，同时还可以，并且还能够帮助补充人体所需要的一些营养物质，也可以达到减肥的目的。
2、香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。
3、酸奶是很好的通便食物，乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，且酸奶一般不能加热喝，以免营养价值丢失。果蔬 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。
4、以下是吃完有利于排便的食物：吃水果 比较常见的水果是苹果、香蕉、梨。苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。 香蕉的话适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。
5、现代人的快节奏生活让很多人把吃喝拉撒排在了很多事情的后面，饮食不规律、排泄不规律是很多人都有的毛病。对付便秘除了养成良好的生活饮食习惯外，还可以多吃一些利于排便的食物。下面盘点5种可以帮你快速排便的食物。
6、促进排便的食物主要有水果类，如香蕉、梨子，还可以喝点蜂蜜、酸奶，还有就是蔬菜类的粗纤维，比如白菜、芹菜、胡萝卜这一类的食物和蔬菜，食物中还有红薯，可以促进排便。
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