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1、产妇月子餐的30天食谱可以分为以下几个阶段：第月子的第一周，才生下宝宝的妈妈们肠胃虚弱、没有胃口，这个时候主要是针对排污、去恶、进补，利用食物来调理好肠胃，可以喝生化汤或者麻油，吃小米粥，午餐的时候用薏仁饭，下午可以吃鸡丝小米粥，食用炖品。
2、生化汤的做法∶第一药∶使用药方重量十倍米酒（约600cc），浸泡1小时，再以大火煮沸後，改用小火加盖煮30分钟，过滤取汁。第二药∶将煮第一药 剩下的药材用5倍量米酒煮（约300cc），小火煮沸後，过滤取汁。
3、生化汤材料：当归（去心）8 钱、川芎6 钱、桃仁（去心）5 分、黑姜5 分、炙草（蜜甘草）5 分做法： 将米酒700 毫升连同上述药材，以慢火熬煮1 小时后，将约有200 毫升的药酒，倒出备用。 以煮过的药材，再加入米酒350 毫升，以慢火熬煮半小时至约剩100 毫升的药酒。
4、生化汤服方用法：黄酒、童便各半煎服。现代用法：水煎服，或酌加黄酒同煎。
1、晚餐前空腹：生化汤（50ML）。晚餐：胡萝卜粥。晚上点心：养肝汤。产后1-3天排毒与修复月子餐食谱 起床后空腹（约7：00）：生化汤（50ML）。早餐（7：30-8：00）：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。午餐前空腹：生化汤（50ML）。午餐（12：00-12：30）：四神粥、四神猪肝、素炖品。晚餐前空腹：生化汤（50ML）。
2、产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。产妇可使用的蔬菜有：芥蓝菜、胡萝卜、菠菜、红苋菜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、川高丽菜等。 适合产妇吃的蔬菜 产褥期营养的好坏，与产妇的身体健康及哺育新生儿的关系极为密切。
3、第一周应该多吃蔬菜，大便通畅之后就进补，鸡要剥皮才能煲汤。 匿名用户 2014-04-25 08：45 宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
4、为了促进子宫收缩可以吃些生化汤，但是不建议连续食用两周。新妈妈需要补充蛋白质、钙质、铁质和多种维生素，建议可以准备鸡蛋、小米、红糖、红枣、红小豆等红色食品，还有鱼肉和芝麻等食材。坐月子第二周。
生化汤一般在产后3-4天左右饮用疗效好。生化汤，主要有养血祛瘀、温经止痛的功效。对于产后恶露不净，小腹疼痛，月经量过少等都有不错的治疗效果。它是由全当归、川芎、桃仁、炮干姜、灸甘草等配伍组成的，需要在医生指导下按剂量服用，可以通过煎服或者是泡酒。
选择合适的时间：一般来说，新妈妈可以在产后的第一周开始喝生化汤。这是因为在分娩后的前几天，子宫正在收缩和恢复，此时喝生化汤可能会增加出血的风险。因此，最好等到子宫恢复正常后再开始喝。 控制用量：生化汤的用量应该根据个人情况而定。一般来说，每次喝一小碗即可。
饭后饮用，产妇在分娩之后可以喝生化汤，一般顺产喝5次左右即可，剖腹产可以喝7~10次，要根据医生的建议合理的进行食用，每次饭后饮用的剂量还需要医生的安排，产妇生产完之后身体虚弱，这段期间必须要好好的调养，要合理的饮食，平时也要注意多休息。
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