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1、孕晚期膳食应根据需要进行以下的调整： 增加蛋白质的摄入 孕晚期胎儿生长迅速，由第28周的1000g增至40周的3000g，是妊娠过程中贮留蛋白质最多的时期，胎儿约贮留170g，母体约贮留375g，这些蛋白质均需从膳食中得到。
2、第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子。当然是为大脑的整体发育着想的。第24周与第25周，是胎儿发育又一高潮阶段。这一时期，孕妇要尽量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜欢吃的食物。
3、妊娠前期宜做些清爽可口的食物，避免油腻荤腥；也可根据孕妇的爱好，调整饮食的口味，避免偏食。怀孕期间应戒烟、戒酒（避免吸二手烟）、不喝碳酸性饮料和刺激性食品（如：咖啡、茶、辣椒、芥末…。
4、第七个月 ◎ 孕妇须知：保证充足的睡眠。睡眠中母亲的脑下垂体会不断产生促进胎儿生长的荷尔蒙。食物的质比量重要，宜多供给动物性食品和豆类食品。提倡食物的多样化。要学会腹式呼吸，它可以将充足的氧气输送给胎儿。
1、不易高糖饮食：意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。
2、孕妇饮食注意：六吃全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。特别是北方的孕妇，把早餐的烧饼、油条换成麦片粥很有必要，虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。
3、不宜高蛋质饮食孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
4、一般来说，孕妇饮食注意事项主要有“六吃六不吃”。
5、孕期的注意事项。 一，饮食 孕妇饮食要多样化，忌挑食，应增加营养，吃易消化吸收并富含蛋白质，维生素尤其是维生素C，E和叶酸的食物，饮食宜稍淡，应避免吃刺激性食物，不宜饮酒，抽烟。
6、注意防止便秘，多吃含粗纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果等，还应多饮水，每天至少喝六杯开水。有浮肿的孕妇晚上少喝水，白天要喝够量。妊娠期易患尿路感染。多喝水是保证尿流畅通的有效方法。
要按照平衡膳食宝塔的原则安排膳食，孕妇要多吃富含铁的食物，如瘦肉、鱼类、菠菜等。多吃新鲜蔬菜、水果和海产品以提供维生素和矿物质外，还要多吃奶制品和豆制品。
妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量，且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。蛋白质每日至少摄入40克，才能维持孕妇的蛋白质平衡。适当增加能量的摄入。
孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。（1）摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。（2）摄入足量的优质蛋白质。
以下是小贴士，助力宝妈在孕早期科学饮食。鲜果蔬大联盟蔬菜和水果富含维生素矿物质的天然宝藏，既能满足营养需求，又不会热量爆表。高蛋白低脂的饮食原则鱼肉、鸡肉、豆类等是优质蛋白的来源，同时也是热量的小公举。
孕妇吃水果有助于补充营养，促进胎儿健康成长。不同孕期的孕妇可以选择不同的水果，如孕早期可以选择中性水果如苹果、葡萄、柳橙等，补充叶酸不妨来点西柚；孕中期可以选择柠檬、樱桃、奇异果等，丰富营养，满足胎儿迅猛成长的需求。
苋菜，对于临产的孕妇来说是个好消息，因为它有通窍滑胎的作用。然而，对于早期妊娠的孕妇来说，苋菜则可能带来风险。孕妇在食用时需根据自己的情况谨慎选择。
日常饮食中适当增加鸡、鱼、肉、蛋的摄入就可以，不需要大吃特吃燕窝、阿胶等大补品。一下子吃太多反而可能刺激胃肠道，引起消化不良哦！尽量避免煎炸、烧烤类食品煎炸、烧烤类食品可能不卫生，还容易引起胃肠道炎症。
1、适宜的饮食原则上应多食用牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富于蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。怀孕各期营养需求 专家们认为，怀孕前实际上是对营养需求最重要的一个阶段。
2、少吃能量高的食物，如糕点、甜食，少吃盐，盐量应每日少于5克，以免出现水肿。餐次可每日4—5次。注意饮食卫生 不洁的食物可引起食物中毒，菌痢等胃肠道疾病有些化学污染的食品还可诱发胎儿畸形。
3、不易高糖饮食：意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。
孕早期饮食应追求清淡，大鱼大肉并不适合。鲫鱼汤不仅味道鲜美，而且营养丰富，是孕早期妈妈们的理想选择！鲫鱼汤升级版加入生姜或萝卜一起煲汤，不仅提味，对身体也有更好的调理效果，更丰富的口感和营养。
孕妇在孕期常常会面临贫血的困扰，尤其是缺铁性贫血。食补是最安全、最有效的补血方式。今天，就为大家推荐几款既补血又不缺铁的美味佳肴！黑木耳搭配红枣及红糖黑木耳搭配红枣及红糖经常食用，能有效治疗体虚贫血，为孕妇补充体力。
别担心，今天就带你解锁孕期最佳饮食清单！高蛋白食物牛肉、鸡肉、羊肉等都是优质蛋白质的来源，有助于胎宝宝发育。叶酸大户卷心菜、菠菜等绿叶蔬菜，不仅美味，还富含叶酸，有助于预防神经管畸形。
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